在2015年06月15日体重纪录（没有日志纪录）
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81.5 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2150 千卡
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脂肪: 55.37克 | 蛋白质: 114.63克 | 碳水物: 293.48克.
早餐: Bananas, Italac Leite em Pó Integral, Qualy Margarina Cremosa, Café com Açúcar, Pão Francês. 午餐: Banana, Farofa de Ovo, Nestlé Creme de Leite, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Macarrão a Bolonhesa. 晚餐: Contra-filé, Yoki Farofa Pronta, Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca. 小食/其他: Max Titanium Whey Protein Top Whey 3W, DIA Iogurte Desnatado Light, Muesli (Frutos Secos e Nozes), Café com Açúcar. 更多的......
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3293 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 跑步 - 11公里/小时 - 21 分钟, 坐着 - 9 小时, 站立 - 2 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 3 小时 和 9 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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