在2023年04月26日体重纪录(没有日志纪录)
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84.5 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2344 千卡
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脂肪: 60.28克 | 蛋白质: 160.81克 | 碳水物: 294.39克.
早餐: XXL Nutrition Perfect Whey Protein, XXL Nutrition Perfect Whey Protein, Everyday Havermout, Boni Zachte Dadels, Callebaut Dark Callets. 午餐: Materne Aardbeien Confituur, Calve Pindakaas, Meergranenbrood. 晚餐: Carrefour Rundshamburger, Courgette, Ajuin, Puntpaprika, Witte Rijst (Lange Korrel). 小食/其他: Boni Ananasstukjes, Boni Bosvruchten. 更多的......
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2925 千卡
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运动:
举重锻炼(中等的) - 1 小时 和 5 分钟, 自行车(快速) - 24公里/小时 - 10 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 8 小时 和 15 分钟, 坐着 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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