|
Вес стоит. Очень обидно. Все же нельзя есть после шести....
И снова вечером сорвалась
|
54 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2195 千卡
|
脂肪: 106.16克 | 蛋白质: 95.47克 | 碳水物: 217.95克.
早餐: Редис, Жареное Яйцо, Огурец (с Кожурой). 午餐: Красные Помидоры, Китайская Капуста, Творог (Полностью Обезжиренный). 晚餐: Юбилейное Печенье с Темной Глазурью, Черешня, Капуста Белокачанная Свежая, Огурец (с Кожурой), Скумбрия Холодного Копчения, Зеленый Попугай Семечки Отборные, Царь-продукт Язычок Слоеный, Дикси Чернослив без Косточки. 小食/其他: Активия Йогурт Термостатный, Яблоко. 更多的......
|
|
1882 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 家务 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 15 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 5 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
Не нужно есть за 2 часа до сна, а ужинать обязательно ) ешьте белковые продукты на ужин и будет вам счастье )
|
Посмотрела пищевой дневник. Теперь мой правый глаз нервно дергается. Вы детей сиротами хотите оставить?
|
понимаете, вы едите эти крупицы еды и ваш организм думает что настали голодные времена, и как от самой энергозатратной части избавляется в первую очередь от мышц. вы не сможете питаться так вечно, потому что это не покрывает даже минимальные нужды организма, да одному только мозгу для работы нужно больше! как итог скоро у вас начнет портиться кожа, лезть волосы, упадок сил и прочее. вы начнете есть побольше, но это уже будет для организма избыток, т.к. он приспособился жить на минимуме, да и мышечной массы уже нет, что б туда че то тратилось, соответственно, все идет в жир. и будет у вас в итоге обвисшее местами бесформенное тело. вы к этому стремитесь?
|
Ирина, необходимо пересмотреть свои пищевые привычки! СРОЧНО!!!!
|
причем наращивать калораж постепенно, а не срывами, как у вас было)
почитайте дневники тех, кто худеет, посмотрите кто что ест
вы хотите весить 45? я вешу 45-46, посмотрите, какой калораж хотя бы я стараюсь держать.
только у меня рост 160 и легкие кости, если вы выше и скелет у вас поболе, то 45 это слишком мало
|
|
|