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em jejum
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82.3 公斤
最近减少: 39.1 公斤.
还有: 4.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1839 千卡
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脂肪: 53.13克 | 蛋白质: 110.18克 | 碳水物: 233.77克.
早餐: Fortigel Fortigel Colágeno, Continente Iogurte Slim 0% Morango, Mel, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Canela, Bananas, Nespresso Café Expresso, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Sementes de Linhaça. 午餐: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Amêndoas sem Casca, Passas (sem Sementes), Arroz Branco (Médio, Cozido), Bife ou Costeleta de Porco, Tarte de Nozes Pecãs, Pão de Mistura, Azeite Extra-Virgem, Nespresso Café Expresso, Moser Roth Chocolate Preto 70%. 晚餐: Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Fortigel Fortigel Colágeno, Nova Açores Queijo Flamengo Navegador, Continente Presunto Curado 6 Meses, Pão Multicereais MFP, Nespresso Café Expresso. 小食/其他: Peras, Royal Gelatina 0% Sabor Morango 10Kcal, Maçã, Café Expresso. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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