在2015年06月10日体重纪录(没有日志纪录)
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102 公斤
最近减少: 18 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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927 千卡
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脂肪: 19.15克 | 蛋白质: 68.41克 | 碳水物: 128.78克.
早餐: Кофе, Клубника, Кофе с Молоком, Квас, Cici Желе Фруктовое. 午餐: Ростагроэкспорт Компот Вишневый, Огурцы Кислого Рассола, Хлеб, Суп Куриный с Вермишелью. 晚餐: Простые Пельмени, Хлеб Черный, Долма, Тушеные Овощи. 小食/其他: Протеиновый Коктейль. 更多的......
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4016 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 2 小时, 坐着 - 2 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时, 游泳(快速) - 20 分钟, 驾驶 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 40 分钟, 院子里的活动(园艺活) - 2 小时. 更多的......
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稳定体重
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