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depois de 2 dias ausente por estar doente, nunca perdi o rumo. Apesar de aveia nao sei a melhor amiga da perda de peso, para mim isto é um pequeno almoço saciante e faz com que me aguente ate ao almoço. overnight oats, 2 morangos, 1 c de chá de mel e canel
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1553 千卡
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脂肪: 69.90克 | 蛋白质: 74.24克 | 碳水物: 152.21克.
早餐: Prozis Sementes de Chia, Lidl Flocos de Aveia, Morangos, Continente Mel de Flores. 午餐: Pingo Doce Queijo da Ilha de São Jorge Curado 5 Meses, Queijo Ricota, Nobre Paio York, Prozis Massa de Pizza Proteica, Maçãs Gala, Prozis Molho César, Prozis Konjac Noodles, Ovo Cozido, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos). 晚餐: Compal Light Manga Laranja, McDonald's Batatas Fritas (Médias), McDonald's Double Cheeseburguer. 更多的......
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 评论
Cuidado para não se informar com nutricionista “teoristas dos carboidratos” m. A aveia é um dos melhores alimentos. É rico em fibra, que diminui o tempo de digestão. Dando saciedade por um bom tempo. O que é inimigo do emagrecimento é comer carboidratos ultra processado sozinhos, sem uma fonte de proteína. Se você gosta de carboidratos não deixe de comer. Isso só vai fazer a “dieta” ser chata e ocasionar desistência
2023年04月19日 会员：: @Giocruzoli
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Olá Ana tudo bem? Olha podes me ajudar como se posta aqui, estou as voltas com a app e não consigo obrigada
2023年04月19日 会员：: Carlasilva3
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Finalmente consegui obrigada ufa estava difícil, força na tua jornada
2023年04月19日 会员：: Carlasilva3
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So evito os carboidratos por uma quetao calorica, mas regra geral nao sou extremista. Se me apetecer como, jogando com a quantidade, ainda melhor quando sai hidratos "bons". Sinceramente tou enjoada de massas simples e arroz... mas o meu foco é a saude e fazer escolhas saudáveis, o emagrecimento será uma consequência disso. Nao fico nada preocupada por comer aveia ao PA, é melhor que uma torrada e um galão 😊 mas entendo o que diz. É apensad porque eu preciso de muita comida para me sentir saciada, por isso jogo com as saladas e os legumes, em vez de uma pratada de arroz
2023年04月19日 会员：: ana.nunes.11
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Sim! Tem que ser um processo prazeroso.
2023年04月19日 会员：: @Giocruzoli
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Sim, concordo plenamente consigo, para ser uma escolha a longo prazo nao pode ser extremista 😊
2023年04月19日 会员：: ana.nunes.11
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A aveia é um excelente carbo não deves deixá-la! ALém disso quem é que disse que os hidratos de carbono engordam? Minha doce Ana, se não comeres hidratos o suficiente sabes o que vai acontecer? Vais perder energia! E eu pergunto-te o que fazes sem energia? Nem o coito se faz sem energia a menos que sejas um frango assado e deixes tudo por conta do homem. Hidratos é vida! São tão importantes quanto as proteinas e a gordura! O segredo é saber as quantidades e o tipo que deves comer... Existe hidratos bons e menos bons para o teu objetivo. Deves por exemplo evitar as massas, as pizzas... evitar não é cortar completamente! Tens de saber o que estás a fazer. Agora cortar hidratos da forma como escreveste, não o faças... eles vão dar energia para os treinos e vai ser lindo!
2023年04月23日 会员：: DavidMarquespt
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