在2023年04月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
75.9 公斤
最近减少: 27.1 公斤.
还有: 0.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2466 千卡
|
脂肪: 69.44克 | 蛋白质: 175.71克 | 碳水物: 287.56克.
早餐: Ogórek Kiszony, Sól, Cebule, Pomidor Malinowy, Harry Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Jajko, Marchewki, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Orzechy Włoskie, Banan, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Pilos Serek Wiejski Lekki, Belbake Kakao, Sante Erytrytol, Crownfield Płatki Orkiszowe , Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Sante Nasiona Chia . 晚餐: Herbata bez Cukru, Szczypiorek, Kikkoman Sos Sojowy, Rzepakowy Olej Roślinny, Olej Sezamowy, House Of Asia Coconut Milk 5-7%, Żółta Papryka, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Błyskawiczne, Czarny Pieprz, Papryka Chili, Czosnek, Carrefour Groszek Mrożony, Cebule, Czerwone Pomidory (z Puszki), Mięso z Piersi Kurczak. 小食/其他: Kawa Espresso, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Suszona Figa, Pilos Twaróg Chudy, Miód, Wasa Z Błonnikiem. 更多的......
|
|
2321 千卡
|
运动:
Biceps hantle 13,11,10,8 triceps hantle 11,8 - 53 分钟, 休息 - 16 小时 和 42 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 25 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|