Azimli ve kararlı olmanın sonucu, bravo
|
2023年04月15日 会员:: ❤️KendiniSev16❤️
|
Teşekkür ederim ilhyns Özlem
2023年04月15日 会员:: .Eczacı bey💊
|
Merih abicim coo sağol daha iyiside olacak inşallah 💪
2023年04月15日 会员:: .Eczacı bey💊
|
Tebrik ederim harika. 👌🏼👏🏼👏🏼
2023年04月15日 会员:: CANIM BEN
|
tebrikler definasyon dönemi için bilgi verebilirseniz çok sevinirim min kaç kaloriye kadar indiniz nasıl bir yol izlediniz
|
Teşekkürler ederim definasyonda kalori, makro ve aldığım mineralleri düzenliyorum ortalama kalori ihtiyacim 3000-3500 kalori bu seviyede kalori harcadığım icin 2500 kalori ile beslenerek devam ediyorum 250 gram karbonhidrat 200 gram protein 75 gramda yağ olarak aliyorum. Antremandada kilo verdiğim icin ağırlıklar daha zor gelmeye başlıyor fakat kendimi biraz zorlayarak kilolari düşürmemeye çalışıyorum.
2023年04月15日 会员:: .Eczacı bey💊
|
Aramızda ciddi kilo boy farkı var sanırım. Ben 171 boy 72 kiloyum 2000 kalori kadar alıyorum 1800-1700 e kadar inecek proteinde bitkisel olanları dahil ediyor musunuz.
|
Evet dahil ediyorum ama ağırlıklı olarak hayvansal protein
2023年04月16日 会员:: .Eczacı bey💊
|
Hocam spor programın nedir acaba? Ben de yaklaşık 1.5 yıldır gidiyorum ama bu kadar net etkisini göremedim.
2023年04月16日 会员:: mohannes
|
Single Dad Teşekkürler ederimm evet sebzeler cok onemli ihmal etmemeye çalışıyorum.
2023年04月16日 会员:: .Eczacı bey💊
|
Baki kadar değiliz maalesefki 😅🤭
2023年04月16日 会员:: .Eczacı bey💊
|
2023年04月17日 会员:: isa.uslu95
|
Cycle a burdan ulasabilirsin https://ogrktuedu-my.sharepoint.com/:x:/g/personal/392145_ogr_ktu_edu_tr/EbBlMy5aJsVHuaKLnwK7fAEBvtsgL_FIo5kqFzZUTDnG8Q?e=JPh36F
2023年04月17日 会员:: .Eczacı bey💊
|
hasta degilim ama ilacım olur musun djjdjdj
2023年04月17日 会员:: Jüpiterli
|
Dncjdjsjs onun yerine ilaç satabilirim sana 😅
2023年04月17日 会员:: .Eczacı bey💊
|
Yakın zamanda bel fıtığı ameliyatı oldum. İştahım çok ciddi şekilde kapandı 1.80 boy 57 kg. Hızlı bir şekilde kilo almam lazım yağmış sağlıklıymış benim için önemli değil. Kilo aldıran ilaç bile bulsam alıcam. Lütfen bana yardımcı olun. Nasıl hızlı bir şekilde kilo alabilirim. Bildiğiniz yüksek kalorili shake falan var mı ya da farklı bir yol:(((
2023年04月17日 会员:: hasan1838
|
Geçmiş olsun. Dogrudan kilo aldıran ilac yok daha cok istah açan ilaclar var ama tavsiye etmem yan etkileride çok oluyor. Dogal yollarla iştah açan ürünlere yonelebilirsiniz bunun dışında yiyeceklerinizde karbonhidrat yoğunluğu yüksek besinleri tercih edin daha cok yiyin internette yuksek kolorili shake tarifleri mevcut bunlari yaparak ve çok yiyerek kilo alabilirsiniz. 2cal Ensure nin mamalari var onlardan alabilirsin ama pahali gelir.
2023年04月17日 会员:: .Eczacı bey💊
|
2023年04月20日 会员:: savethelastdance
|
2023年04月20日 会员:: .Eczacı bey💊
|