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Perdi durante esta semana um quilo, sou nova por aqui
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87 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 24 公斤.
饮食准则: 100％.
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655 千卡
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脂肪: 21.86克 | 蛋白质: 63.86克 | 碳水物: 54.54克.
早餐: Detox. 午餐: Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Peito de Frango Estufado (Pele Não Consumida), Sopa de Legumes sem Batata, Alface de Folha Verde. 晚餐: Salsicha de Carne de Peru, Ovo Cozido, Alface de Folha Verde. 小食/其他: Jumbo Bolachas de Milho, Mimosa Iogurte Magro sem Lactose, Detox. 更多的......
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3013 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 登山机 - 15 分钟, Leg Press - 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 跑步机 - 25 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 13 小时 和 37 分钟, 深蹲 (蹲起) - 9 分钟, 仰卧起坐 - 9 分钟, 赛艇 - 5 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.0 公斤
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