|
Ребятушки, а напомните, творог нельзя есть на ночь? Хочется творога с фруктами на ужин, но что-то помню такое, что он долго переваривается или вроде того и его лучше на завтрак
|
1440 千卡
|
脂肪: 90.41克 | 蛋白质: 69.66克 | 碳水物: 87.43克.
早餐: Сахар, Фрау Марта Кукуруза Сахарная, Жареное Яйцо, Авокадо Авокадо, Болгарский Перец. 午餐: Макдоналдс Капучино (0,3 L), ВкусВилл «Мама Бургер» с Голубым Сыром и Вишнёвым Вареньем. 晚餐: Фруате Йогурт с Персиком и Грушей, Магнит Банан, Творог 5%. 更多的......
|
|
 评论
обожаю творог в любое время - с мёдом, с сухофруктами, с овощным салатом и т.д. 🙂🙃😉
2023年04月10日 会员：: cergant89
|
Я всегда на ночь творог ем, если купить не забыл, конечно.
Раньше фрукты резал, но сейчас обленился, лью сироп 0ккал
Смотрите по организму, отеков/бурлений нет - идеально, казеин на ночь самое то.
2023年04月10日 会员：: AntonMorozenko
|
его можно есть если нет склонности к отечеости, но не советовала бы его есть с чем-то сладким, ведь он так станет инсулиновой бомбой
|
Да и пускай бахнет инсулином, клетчатка наоборот пролонгирует это дело
Белок на ночь и особенно казеин ведь сохранения мышц ради естся, инсулин - анаболический гормон. Если тренировочный стимул имел место в течении 48 часов и питание в дефиците - толку того инсулина бояться, все пойдет в восстановление
2023年04月10日 会员：: AntonMorozenko
|
У меня после творога на ночь всегда был привес и тяжесть в желудке (но я съедаю сразу пачку 220 гр.)). Перенесла его на перекус перед тренировкой - стало легче. Хорошо и надолго насыщает.
2023年04月10日 会员：: Otsenkazan
|
Творог, по словам Ковалькова, поднимает инсулин, который в свою очередь кошмарит соматотропный гормон, выделющийся в ночное время и отвечающий за жиросжигание.
2023年04月10日 会员：: gasik.s.65
|
не знаю как другие, а я вчера после аква в 19-00 съела творог. И сегодня утром минус 1 кг.
2023年04月10日 会员：: svetlo6262
|
ем творог и утром и вечером, буквально вчера сдавала анализ на инсулин,так он у меня снизился в 2 раза,чему я чрезмерно рада,индекс HOMA 1.
|
|
|