Eva•的日记, 2023年04月9日

Первые дни голова болит и психологическая ломка. Потом не хочется вообще. 

Ой! И так бывает? у меня нет физических и психологических проблем с сахаром. Для меня сложность - читать все эти составы и изменить список продуктовой корзины😄 Вот это прям тяжко и хочется поддержки и общения с единомышленниками на эту тему))) 

у меня знакомый отказался от сахара. на первом этапе самое сложное было никому не рассказывать об этом. потом он срывался и все слали его нахер) на поздних этапах самым сложным было признать всю абсурдность этой затеи😄 

мёд и фрукты - это же тоже сахар, да? если так, то я ещё не отказалась:)  

plvotyakov , а в чем абсурдность? В невозможности придерживаться рациона без сахара в связи с тем, что он почти везде? Или из-за отсутствия поддержки и наличия критики? Хочется понять - это тупиковая дорога или все же возможно?😄 Как мне показал мой месяц (даже полтора) без сахара - это круто по ощущениям! Но сложно по составлению меню))) 

У меня принципе все ок, заменила на стевию и шикардос😀а про будки думать было некогда, так как режим был по времени 😂это сейчас уже все соблазняют спустя 1,5 мес 

Eva любой углевод так или иначе сахар. Специфического в самом сахаре нет ничего, за исключением отсутствия микронутриентов. А отказываться от продуктов содержащих его, это отказ от чего? Вот к примеру. Добавить в кофе ложку сахара это плохо? Это вопрос 3-4г углеводов. Примерно как съесть на 20г вареной гречки больше) то есть на столовую ложку. Гречи. Ну такое себе) понятное дело, что выпить 1.5 л напитка с сахаром это тоже бред. Ибо это уже углеводная норма почти на целый день. А полезного ничего. Но просто сахар как добавка - ничего в этом страшного и специфического нет.  

было сложно! начала наблюдаться у нутрициолога-эндокринолога. обнаружили низкое железо - и врач сказала, что те у кого низкое железо практически всегда не могут слезть с сахара, т к страдают от дефицита энергии и сладким его восполняют. прокапалась железом - и да, факт - равнодушна, сама собой спустила на 0.  

ely@1, нет имею ввиду рафинированный сахар( белый, так скажем - искусственный) . Во фруктах натуральный сахар глюкоза, фруктоза) и плюс там клетчатка. И много его особо не съесть. Так что для организма - это допустимо и нормально. Фрукты я ем, не очень много, но уважаю и ем. Мед не люблю.  

а зачем от него отказываться? вписывайте в каллораж и всё!!! 

Eva• так сахар (белый) не искусственный)  

Две недели продержаться, а потом сами не вспомните. Я покупаю батончики протеиновые без сахара, ( сах.зам) когда очень хочется сладости ем их. У меня двух видов один нуга в шоколаде, второй как сникерс. Булки и торты я не люблю. 

Вместо сахара в чай и в кофе молоко добавлять стал. Привык.  

marysukhorukowa, вот с приема железа у меня и началась история «без сахара»)) Узнала, что рафинированный сахар мешает железу усваиваться. А потом заинтересовалась что же еще несет нам сахар😅 И тут столько открытий! Оказалось, что даже не съедая сладостей я ела его больше, чем могла представить! Он даже в каждом соусе почти присутствует. И там, где его совсем не ожидала встретить)) 

Самым сложным было найти продукты без сахара.  

самым сложным было ,у мужа отобрать мой заменитель сахара , так как он решил резко сократить сахар вместе со мной . 

13 лет без сахара 🙌🏼 Готовлю сама полезные сладости, заменяю их на полезные сладости, если хочется сладкого. Сейчас такое время, что очень легко раздобыть полезный десерт. Вот раньше, было не так-то просто) 

От сахара невозможно отказаться) в любом случае он будет в вашем рационе🤷‍♂️ 

plvotyakov Белый Сахар - он же очищенный, рафинированный. Не полезный/ вредный. Нет? А сахар в углеводах —это естественно. И по количеству много на съешь. Чай/кофе я не смогу испортить сахаром)) но дело не в этом, а в том, что в составе большинства продуктов рафинированный Сахар присутствует. Это сложнее всего для меня оказалось😅 При подсчете сахара, оказывается, что я ела его килограммами, сама того не замечая)) 

Я не смогла отказаться от сахара( Заменитили разные мне не вкусно. Какое то послевкусие от них не очень. Сырники,каши-всё с сахаром. Добавляю как можно меньше,чтобы сэкономить на этом калории,и чувствую как мне не хватает сладости. Из-за этого много идёт пустых калорий именно из-за сахара. Хотя чай-кофе много лет назад привыкла пить без сахара,и мне так вкусно-НО-обязательно со сладким чем-то😅