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1555 千卡
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脂肪: 45.18克 | 蛋白质: 101.09克 | 碳水物: 182.98克.
早餐: Nestlé Barritas de Galleta y Chocolate con Leche, Hacendado Cookies con Pepitas de Chocolate, Azúcar, DIA Leche Semidesnatada, Valor Cacao Puro en Polvo Desgrasado, DIA Leche Desnatada, Café, DIA Copos de Avena. 午餐: Banana, DIA Yogur Griego Natural Ligero, Lechuga, Hacendado Caldo de Verduras 100% Vegetal, Gallina Blanca Sofrito de Tomate y Cebolla, Pechuga de Pollo a la Plancha, SOS Arroz Integral Tradicional, Pan Blanco. 晚餐: los Vázquez Queso Fresco , Pan Blanco, Tomate de Árbol, Pepino (Pelado), Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Mandarina, Huevas de Merluza, Mercadona Merluza Fresca. 小食/其他: ElPozo Salchichón Artesano, Pan Blanco, Nocilla Nocilla Noir, Cola Cao Cola Cao Original, Just Loading Peanut Butter Smooth, el Jamón Pan de Molde Integral, Café, DIA Leche Desnatada, Azúcar, RealValle Jamón Cocido Extra Finas Lonchas. 更多的......
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1609 千卡
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运动:
full body+baile - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 16 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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 评论
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Todo suma!! Por poco q parezca, al final poquito más poquito.... es un muchito.
2023年04月6日 会员：: Carmenhuelva
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Sí, vale más coger un buen hábito con pequeños esfuerzos, que darlo todo una temporada y después abandonar.
Yo me lo apliqué este año en el gimnasio. Me marqué como objetivo ir todas las semanas, aunque solo sea un rato, o aunque solo sea ir y volver. Y ya llevo desde Septiembre.
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Pues enhorabuena!! No solo por lo conseguido, si no también por ver que es realmente importante. Chapó.
2023年04月7日 会员：: Carmenhuelva
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La constancia es lo más importante para conseguir algunos objetivos, lo mismo para aprender un idioma, o para perder peso o para remodelar el cuerpo, etc, etc. "Piano piano si va lontano", tenéis razón 😁👍
2023年04月10日 会员：: Scriptia
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