在2023年04月5日体重纪录（没有日志纪录）
|
75.4 公斤
最近减少: 27.6 公斤.
还有: 0.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2897 千卡
|
脂肪: 73.40克 | 蛋白质: 164.37克 | 碳水物: 402.41克.
早餐: Rzodkiewka, Sól, Ogórek (ze Skórką), Cebule, Pomidor Malinowy, Zielona Herbata, Jajko, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Banan, Castello Ksylitol, Belbake Kakao, Pilos Serek Wiejski Lekki, Sante Nasiona Chia , Sante Płatki Owsiane, Crownfield Płatki Orkiszowe . 晚餐: Rzodkiewka, Jabłko, Musztarda, Cebule, Czarny Pieprz, Ziemniaki (Skórka, z Solą, Gotowane), Kikkoman Sos Sojowy, Olej Sezamowy, Czerwona Papryka, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry. 小食/其他: Suszona Figa, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Śliwka Węgierka, Pilos Mleko Łyk 0,5%, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Belbake Rodzynki Sułtańskie , Castello Ksylitol , Belbake Kakao, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Sante Płatki Owsiane, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Rzodkiewka, Miód, Pilos Twaróg Chudy, Wasa Żytnie Delikatess. 更多的......
|
|
2197 千卡
|
运动:
Wieczorny rozruch - 25 分钟, Poranny rozruch brzuch - 25 分钟, 休息 - 16 小时 和 32 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 38 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|