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Ayer me tocó pesarme, después de casi un mes de registrar en Fat Secret mi alimentación y mis ejercicios.
Pérdida de 900 gramos de peso absoluto, lo que para empezar manda le quita cualquier validez toda esa patraña de teoría que son las calorías que entran por las que salen; en este tiempo he padecido un déficit calórico de unas 15000 Calorías lo que según las cuentas debería haberse convertido en una pérdida de peso de 2kg y de eso NADA de NADA.
Pero lo realmente interesante y que me hace esta satisfecho y pensar que no lo he hecho muy mal son los siguientes datos.
Datos de báscula TANITA :
masa muscular : pasa de 63.5 a 64.6
nivel hidratación : de 56.7 a 58.9
Porcentaje de grasa : pasa de 10 a 9.1
índice abdominal: Baja de 7 a 6
Seguiremos un mes mas, pero creo que el peso va a costar mucho bajarlo, ya que ando por unos porcentajes de grasa bajos , dudo que alcance el 8%.
Un saludo a todos/as y ánimo que se puede, importante desde mi punto de vista perderle el miedo a la grasa y si no echad un vistazo a mis dietas de este cuasi mes.
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2458 千卡
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脂肪: 160.88克 | 蛋白质: 185.35克 | 碳水物: 69.06克.
早餐: Pistachos Tostados en Seco (Salados), Aguacate, Huevo, Panceta, Café. 午餐: Piñones, Manzanas Granny Smith, Hacendado Mayonesa con Aceite de Oliva, Hacendado Menestra de Verduras, Rape. 晚餐: J. D. Gross Ecuador Cacao 70%, Lindt Excellence Noir Puissant (85% Cacao), Pistachos Tostados en Seco (Salados), Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Muslo de Pollo Frito (Comiendo la Piel). 小食/其他: Mercadona Queso Azul Hojas, Tartine Le Pain Des Fleurs, Gazpacho, Almendras. 更多的......
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2477 千卡
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运动:
驾驶 - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时 和 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 休息 - 9 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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