在2023年04月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
80 公斤
最近减少: 38 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1035 千卡
|
脂肪: 12.64克 | 蛋白质: 104.75克 | 碳水物: 123.86克.
早餐: Black Tea, Douwe Egberts Coffee, Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein, Tea with Semi-Skimmed Milk. 晚餐: Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Tomatoes, Hellmann's Fat Free Vinaigrette, Cucumber (with Peel), Yellow Sweet Peppers, Tesco Vine Ripened Tomatoes, Spring Onions. 小食/其他: Iceland Thick Sliced Wholemeal Bread, Heinz Tomato Ketchup 50% Less Sugar & Salt, Sainsbury's Banana. 更多的......
|
|
2600 千卡
|
运动:
自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 20 分钟, 游泳（慢速） - 30 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 14 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.5 公斤
|
|
|