在2023年04月3日体重纪录（没有日志纪录）
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93.6 公斤
最近减少: 4.9 公斤.
还有: 21.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1858 千卡
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脂肪: 95.86克 | 蛋白质: 83.22克 | 碳水物: 164.34克.
早餐: Gâteau au yaourt, Epi d'or Biscottes Froment, Café, Saint Azay Bacon Fumé au Bois de Hêtre, Les Croisés Beurre Tendre Doux. 午餐: Nos Régions Ont du Talent Cassoulet de Castelnaudary Pur Porc, Delisse Crème Fraîche Légère Épaisse 15%, Café. 晚餐: Danone Actimel Multifruits, Hikari Miso Soupe Miso Tofu, Café, Soignon Mi-Chèvre, Tomates. 小食/其他: Lay's Chips Nature (30g), Amandes, Amandes, Amandes. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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 评论
Bravo, petit à petit, c'est chacun sa méthode. On ne fait pas une course
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Oui et non, oui et non. Ça fait un moment que je suis dessus mais j'essaie de perdre sans me priver de ce que j'aime alors ça fait du yoyo qùand vient le week end. Je perds 200 g mais parfois reprends 1,2 kg en deux jour alors que je ne suis pas sûr de les avaler la ou que je ne dépense aucune énergie, ce qui me semble assez bizarre. Ça me casse mon plan d'avoir une apparence d'athlètes pour l'été mais bon, ça sera l'année prochaine ou dans 10 ans ;-). Merci pour l'encouragement.
2023年04月3日 会员：: llaurent33
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Le poids que tu reprends les week-ends est juste le remplissage de tes réserves de glycogène, une retention d'eau car tu manges différemment et un transit plus lent dû à la nourriture plus abondante et un peu différente. Reste zen tu peux remarqué que tout redevient normal 48,voir72h après 😁.
Fait tes pesées 1 fois par semaine et le jeudi ou vendredi, loin des wkend 😉
2023年04月3日 会员：: 🌿LAU LMT 🌿
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Merci pour ces infos. Heureusement, ce n'est pas systématique. J'en suis à presque moins 5 kilos depuis janvier en ne faisant que peu d'effort finalement. Mais reste pas mal de chemin à parcourir.
2023年04月4日 会员：: llaurent33
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Doucement mais sûrement, c'est la clé de la réussite 👍🏻👍🏻👍🏻
2023年04月4日 会员：: 🌿LAU LMT 🌿
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