在2023年03月27日体重纪录（没有日志纪录）
|
64.7 公斤
最近减少: 3.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1576 千卡
|
脂肪: 60.52克 | 蛋白质: 83.04克 | 碳水物: 160.07克.
早餐: Азовская Кондитерская Фабрика Мармелад со Вкусом Апельсина , Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Бабаевский Шоколад Вишневый Брауни, Богдаша Сыр Легкий, Магнит Банан, Сливочное Масло, Ого Отруби Пшеничные, Волжские Просторы Молоко 3,2%, Овсяная Каша на Воде. 午餐: Грецкие Орехи, Волжские Просторы Молоко 3,2%, Белевская Пастила Белёвская Пастила Яблочная Классическая без Сахара, Вареное Яйцо, Говядина Отварная, Рис Отварной, С Пылу с Жару Блинчики с Мясом. 晚餐: Варенье, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. 小食/其他: Aishafood And Coffee ПП Конфета Манго (без Сахара), Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Победа Молочный Шоколад без Сахара , Консервированный Тунец, Вареное Яйцо, Магнит Лаваш Тонкий . 更多的......
|
|
2111 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 循环训练 - 40 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 8 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.1 公斤
|
|
|