在2023年03月27日体重纪录（没有日志纪录）
|
74.8 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 9.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1895 千卡
|
脂肪: 45.52克 | 蛋白质: 95.78克 | 碳水物: 264.87克.
早餐: Järvikylä Jääsalaatti, Suodatinkahvi, Valio Polar Kevyt 10, Viili, Oululainen Jälkiuunipala, Del Monte Ananasviipaleet Mehussa, Tuorekurkku (Kuorineen), Omena (Granny Smith). 午餐: Valio Profeel Suklaa-Mansikka Proteiinivanukas, Turun Väkevä Sinappi, Bataatti-porkkanasosekeitto, Oululainen Jälkiuunipala. 晚餐: Valio Profeel Proteiinivanukas Minttu-Suklaa, Järvikylä Jääsalaatti, Oululainen Jälkiuunipala, Kariniemen Kananpojan Minuuttipihvi Yrtti-Valkosipuli, Abba Jogurttikastike Kalalle Remoulade. 小食/其他: Appelsiinit, Kolmen Kaverin Jäätelö Lakritsituutti. 更多的......
|
|
2419 千卡
|
运动:
健身房 (Gym) - 1 小时 和 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 45 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|