|
Ketogenic diyet, düşük karbonhidrat ve yüksek yağ tüketimine dayanan bir diyet türüdür. Bu diyet, vücudun keton adı verilen enerji kaynağı için yağ yakmasını teşvik ederek kilo kaybına yardımcı olabilir.
Ketogenic diyet yaparken, aşağıdaki yiyecekleri yiyebilirsiniz:
Yüksek yağlı etler: Kırmızı et, tavuk, hindi, balık gibi yüksek yağlı etler tüketebilirsiniz.
Yüksek yağlı süt ürünleri: Peynir, krema, tereyağı, yoğurt gibi yüksek yağlı süt ürünlerini tüketebilirsiniz.
Yumurta: Yumurta, hem protein hem de sağlıklı yağ kaynağıdır ve ketogenic diyet için ideal bir seçenektir.
Yeşil yapraklı sebzeler: Brokoli, ıspanak, lahana, karnabahar gibi yeşil yapraklı sebzeler, düşük karbonhidrat içeriği ve yüksek lif içeriği nedeniyle ketogenic diyet için idealdir.
Avokado: Avokado, yüksek miktarda sağlıklı yağ içerir ve ketogenic diyet için mükemmel bir seçenektir.
Yağlı balık: Sardalya, somon, uskumru gibi yağlı balıklar, omega-3 yağ asitleri açısından zengindir ve ketogenic diyet için mükemmel bir seçenektir.
Kabak çekirdeği, badem, ceviz gibi yağlı tohumlar: Yüksek yağ içerikleri nedeniyle ketogenic diyet için mükemmel bir seçenektir.
Zeytinyağı, hindistan cevizi yağı, avokado yağı gibi sağlıklı yağlar: Bu yağlar, ketogenic diyetin temel bir parçasıdır ve yemeklerde kullanabilirsiniz.
Ketogenic diyet yaparken, tatlı yiyecekler, şekerli içecekler, ekmek, makarna, pirinç ve diğer yüksek karbonhidratlı gıdaları tüketmemeniz gerekir.
Tüm bu bilgilere ve dahasına da dayanarak ramazan ayı olması münasebetiyle keto+if birlikte başlıyorum.
|
2379 千卡
|
脂肪: 97.51克 | 蛋白质: 119.48克 | 碳水物: 264.47克.
早餐: Eti Karam Bitter, Tarator, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Ramazan Pidesi, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget, Fırında Kaşarlı Mantar, Pişmiş Patates (Kabuğu Yenmeden), Şehriyeli Pilav. 午餐: Ramazan Pidesi, Şehriyeli Pilav, Fırında Kaşarlı Mantar, Pişmiş Patates (Kabuğu Yenmeden), Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma). 晚餐: Hurma, Ramazan Pidesi, Karışık Yeşil Salata, Mevsim Salata. 小食/其他: Ramazan Pidesi, Birşah Tam Yağlı Yoğurt, Dana Eti, Zeytinyağı, Karışık Yeşil Salata, Mevsim Salata. 更多的......
|
|