在2023年03月25日体重纪录（没有日志纪录）
|
74.7 公斤
最近减少: 28.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2772 千卡
|
脂肪: 78.03克 | 蛋白质: 184.93克 | 碳水物: 332.31克.
早餐: Musztarda, Chrzan, Szczypiorek, Ogórek (ze Skórką), Zielona Herbata, Suempol Premium Łosoś Pacyficzny Dziki z Alaski, Sockeye, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Lidl Bułka Fitness, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Jabłko, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Herbata bez Cukru, Miód, Wedel Kakao Ciemne z Ghany , Crownfield Płatki Orkiszowe , Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Piątnica Skyr Pitny Naturalny. 晚餐: Banan, Jabłko, Zupa Krem z Dyni, Mięso z Indyka. 小食/其他: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Pilos Twaróg Chudy, Miód, Sante Wafle Kukurydziane Extra Cienkie, Pomidor Malinowy, Cebule, Ketchup, Czarny Pieprz, Sól, Mestemacher Chleb Żytni Pełnoziarnisty z Siemieniem Lnianym i Otrębami Pszennymi, Pasteryzowany, Krojony, Szczypiorek, Jajko, Nixe Sardynki w Oleju Słonecznikowym, Go On Protein Bar Cocoa & Chocolate, Jabłko. 更多的......
|
|
2320 千卡
|
运动:
驾驶 - 2 小时, Prace w Cieksynie - 52 分钟, Biceps hantle dropset 12,8,6 - 25 分钟, 休息 - 13 小时 和 57 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 46 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|