在2023年03月24日体重纪录（没有日志纪录）
|
74.8 公斤
最近减少: 28.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2656 千卡
|
脂肪: 61.18克 | 蛋白质: 211.90克 | 碳水物: 311.23克.
早餐: Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Sól, Muszynianka Muszynianka, Pilos Mleko Łyk 0,5%, Olimp Whey Protein Complex 100%, Cebule, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Jajko, Lidl Bułka Fitness, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Pilos Mleko Łyk 0,5%, Śliwka Węgierka, Castello Ksylitol, Belbake Kakao, Sante Nasiona Chia , Crownfield Płatki Orkiszowe , Sante Płatki Owsiane, Piątnica Skyr Pitny Naturalny. 晚餐: Muszynianka Muszynianka, Kikkoman Sos Sojowy, Szczypiorek, Cebule, Primo Gusto Fusilli Pełne Ziarno, Czosnek, Czarny Pieprz, Monini Olej z Pestek Winogron, Hortex Szpinak, Cukinia, Mięso z Indyka. 小食/其他: Pilos Mleko Łyk 0,5%, Castello Ksylitol , Belbake Kakao, Pilos Twaróg Chudy, Miód, Sante Ekstra Cienkie Wafle Kukurydziane, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Jabłko, Słodkie Ziemniaki (bez Skóry, Gotowane), Piątnica Skyr Pitny Naturalny. 更多的......
|
|
2428 千卡
|
运动:
Brzuch, korektywa - 25 分钟, Nogi hantle 17, hamstring ławka 20 - 54 分钟, 休息 - 16 小时 和 4 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 37 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|