JamesRey1955的日记, 2023年03月24日

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在2023年03月24日体重纪录（没有日志纪录）

81.8 公斤最近减少: 36.2 公斤. 还有: 3.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年03月24日:

814 千卡

脂肪: 13.34克 | 蛋白质: 93.72克 | 碳水物: 83.83克. 早餐: Black Tea, Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein, Tea with Semi-Skimmed Milk. 晚餐: Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Hellmann's Fat Free Vinaigrette, Cucumber (with Peel), Spring Onions, Red Sweet Pepper. 小食/其他: Tesco Seedless Black Grapes. 更多的......

2572 千卡

运动: 游泳（慢速） - 30 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 14 小时和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.4 公斤

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