|
День 4️⃣5️⃣
Кажется так много дней прошло, а на весах всего –7,5 кг.
10 дней из них мой вес скакал на месте ➕➖
Но я не унываю, потому что сама виновата.
Лень было готовить, решила заказывать готовую еду, то самокат, то Level Kitchen.
Калорийность была в дефиците, а вот БЖУ не контролировала, а зря.
Сейчас 4-й день, готовлю сама, вкусно, разнообразно и теперь поняла, что точно оценить больше буду.
Тереть решила выделять в неделю два дня на готовку и готовить много сразу на несколько дней.
Поделитесь как вы справляетесь с ленью в готовке?
|
1353 千卡
|
脂肪: 26.85克 | 蛋白质: 104.16克 | 碳水物: 172.12克.
早餐: Куриное Филе Жареное без Масла, Гречка Отварная, Помидоры, Простоквашино Молоко Безлактозное 1,5%. 午餐: Zero Низкокалорийный Джем Клубника, Простоквашино Творог Мягкий "Нежный" 0,1%, Котлеты, Рис с овощами и яичным белком, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Котлеты, Суп без мяса, Рис с овощами и яичным белком, Ого Отруби Пшеничные. 小食/其他: Free Ride Пшеничные Чипсы, Пятерочка Яблоко Сезонное, Маркет Перекресток Карпаччо из Птицы, Пятерочка Яблоко Сезонное. 更多的......
|
|
 评论
Если готовить что то простое, это всегда быстро. Стейк 10 минут, рыба 10 минут. Суп 10 минут. А на семью готовит сотрудник три раза в неделю.
2023年03月23日 会员：: Asliils_A
|
не всего 7.5 кг, а целых 7.5 кг. это 170 грамм в день. отличная динамика. и пришло понимание правильного питания. это самое главное. я обычно готовлю на несколько дней. но на завтрак обед и ужин разные блюда. обычно завтрак это овсянка с фруктами или творог с жидким творогом и фруктами. обед обычно то, что на неделю приготовил. ужин , когда поста нет, лапшу готовлю. варится бульон на неделю и потом порционно варится лапша. в нее добавляется мясо и зелень. курицу тоже запекаю в духовке сразу 3 кг.
2023年03月23日 会员：: Aleksey_timoshin
|
грудку можно жарить на один раз, особенно на гриле. 5 минут и готово.
2023年03月23日 会员：: Aleksey_timoshin
|
Как-то все быстро готовится😅 видимо опыт 30летний готовки сказывается)) ну и не стою у плиты ежеминутно. На каждое блюдо выставляю таймеры и получается готовить по 5 блюд одновременно, бывает задействованы вс плита и духовка сразу. Зато отстрелялась и свободна от готовки))
2023年03月23日 会员：: ꪀꪖꪻꪖꪶꪗ ❦
|
Блин 👏🏻 круто!!! Какие вы молодцы 🔥 Буду тоже готовить много за раз. Раньше каждый прием пищи готовила 😂 и получается весь день у плиты
2023年03月23日 会员：: Elena_geakea
|
Я конечно только начала свой путь, но уже приловчилась))) я не завтракаю, на обед буру с собой( готовлю раз в неделю 5 порций) а на ужин салатик ( готовится 5 мин). Пока работает)))))
2023年04月2日 会员：: natalyasimf
|
|
|