silatknmx66的日记, 2023年03月22日

diyet demek yemek yemiycen değil herşey düzelir 😻 

Geçen 1 hafta normal geçmiş gibi davranıp eski düzenine geri döneceksin. Ekstra uğraş her zaman strese sokar ve yoldan çıkarır, yaşanmamış say. Öğünlerinde bir kaç gün yüksek proteinde tüketmeyi unutma. 

Ayrıca olaya diyet değil sağlıklı beslenme olarak bakarsan daha az zorlanırsın. Her şeyin kalorisini oturup sayma. Temiz beslen ve tabaklarında karbonhdirat, protein, yağ dengesini koru vücut zaten adapte olup kilo vermeye geçiyor. 

Son 1 haftadır yediklerin sana ödül olsun. Geçmişte onlarca güzel şey yedin, kendini ödüllendirdin şimdi sıra vücudunu ödüllendirmekte. Vücuduna iyi bakarsan o da aynaya karşı seni ödüllendirir. ^^ 

Haftada bir gün kendini ödüllendirebilirsin (cheat day), aşırı kaçırmama şartıyla tabiki. böylelikle kendine baskı yapmamış olursun ve daha kolay hedefine ulaşırsın. başarılar dilerim... 

Dr. Feridun Kunak detoks tozu var canım ondan al ve iç ciddi anlamda tok tutuyo ben günde 1 öğün yer oldum artık yani 

Ekstra detoks suları yiyecekler falan asla deneme yarından itibaren eski sistemine döneceğini kendine tekrarla hatta mümkünse yarının yiyeceklerini bugünden tasarla ekstra bişeye gerek yok su ve bitki çaylarını bolca tüket 

stres yapma toparlarsin günde yediğin kalori miktarını azatlabilirsin günlük yediğin protein miktarin karbonhidrat dan daha fazla olsun çok fazla ara öğün yeme spor veya yürüyüş yaparsan toparlarsin 

sakin deroks tozu kullanma saglıklı bır sekılde vermeye bak eskiden düzenin nasilsa o sekılde devam et hic sıkıntı degıl