|
4 gün çok kötü beslendimm abur cubur fast food sporu da bıraktım neden böyle oldu bilmiyorum toparlanmam lazım ramazan da geldi düzenimi nasıl yapmalıyım sizce sporu ne zaman yapmalıyım günde 35 dk spor yapıyorum ve öğünlerim nası olmalı?
|
1402 千卡
|
脂肪: 70.81克 | 蛋白质: 40.76克 | 碳水物: 153.01克.
早餐: Dost Dost Form Süzme Peynir , Ananas, Fırında Patates. 午餐: Kumpir. 晚餐: Indomie Spesiyal Hazır Noodle. 小食/其他: Karnabahar Kızartması, Şekersiz Türk Kahvesi, Eti Sütlü Çikolata. 更多的......
|
|
 评论
|
|
İftardan 1.5-2saat sonra spor yapılabilir.☺️
2023年03月22日 会员：: mogulkocs91
|
çok sert bir idman yapmıyorsan en azından sporu evde yapıyorsan YouTube videoları falan iftardan1-1.5 saat önce yapabilirsin bolca protein sebze ve yeter miktar karb
|
Ramazanda ilk ogunu biraz kucult suyunu felan ic 1 bucuk saat sonra sporunu yap sonra yemek ye yuruyus muruyus yaparsn o saatlerde belki sonrada sahur
2023年03月23日 会员：: cerenyuksel957
|
İftardan 1 saat sonra 30-45 dk spor kafi.
2023年03月23日 会员：: ir.regular
|
Pilates yoga gibi hafif sporlar yaşıyorsan iftardan önce yapabilirsin iftardan sonra yapacaksan dikkat etmen gereken şey miden tok olmamalı
2023年03月23日 会员：: ibisferhan
|
|
|