Fthmydn的日记, 2023年03月22日

ramazan ayında hızlıca kilo vermek için şöyle bir planım var iftarda ekmek veya pide ya hiç yemiyorum ya da nefsimi köreltecek kadar 1 lokma, ana yemekten+azcık pilav veya makarna hangisi varsa, 1-2 tabak çorba ve ağırlıklı olarak salata(karın doyurma) eser miktarda da tatlı sonra sahurda 1-2 tane haşlanmış yumurta çay ve yalandan belki 1-2 şey ama sahurda yediklerim 300 kaloriyi geçmicek iftarda da makrolara dikkat ederek maks 1000 alcam(bi gün tatlı olur bir dilim yerim diğer gün olmaz falan derken 1000 i dengeler o) ve bir aylık ramazan serüveni sonunda 90 civarlarına düşeceğim inş, hesaplamalarım ve planlarım o yönde mümkün olduğunca uyacağım iftardan sonra da sporumu atmaya devam ederim bi de o işe yürüyüş eklersem ya da halı sahayı arttırırsam güzel olur.

---

1688 千卡

脂肪: 75.62克 | 蛋白质: 65.91克 | 碳水物: 189.97克.   早餐: Dost Tam Yağlı Yoğurt, Soğanlar, Kuru Fasulye, Tereyağlı Pirinç Pilavı, Beyaz Ekmek. 午餐: Etli İnce Hamurlu Pizza. 更多的......