aslında hiç sahur da yapmayabilirim ama tabi onun zevki ayrı oluyo bilemedim, kervan yolda düzülür belki de sahuru sadece çayla geçiririm
|
yani toplamda 1300 kalori alarak nasıl hayatta kalıcaksın
2023年03月21日 会员:: gülşah11
|
ac kalarak verilen kilollar fazlasıyla geri döner
2023年03月22日 会员:: diyetisyen yagmur
|
bence güzel bir süreç olacak kolaylıklar şimdiden ✨
2023年03月22日 会员:: sudenaz karaboga
|
Gülşah askerde de normal zamanda da 72 saat sadece suyla geçirmiştim bir şey olmuyor yani
|
Yağmur ona bi ayar vericem
|
Ben normal diyet yaparken de günlük 1300 kadar kalori alıyorum. Bu çok mu sağlıksız bir durum? 60 kiloyum spor olarak da her gün yürüyüş yapmaya çalışıyorum.
2023年03月22日 会员:: asude3466
|
Bende sahurda yumurta omlet vs yeşillikpeynir zeytin yicem. Aksamları hafif kahvaltıyla baslıyoruz sonra işte ne biliym varsa köfte pilav corba havuclu salata vs yiycem. Aksam tatlısıı olursa o da her gün değil güllaç aşırıya kaçmamak şartıyla. Sabahları haftada 2 gün zumba. Böyle böyle hedefimize ulasırız inş
|
RAMAZAN AYINDA FORM KORUMAK VEYA TUTMAK ÇOOK ZOR OLUYOR SPOR SALONUNDA DA CEVREMDE DE HERKESİN SIKINTI YAPTIĞI ŞEY BU.. 1 AY İZİN VERİP BAYRAMDAN SONRA SIKI BİR PROGRAMA GİRECEKSİNİZ MECBUR. İZİN VERİN DEDİYSEM DE TIKA BASA YEMEYİN, İFTAR DA YİYİN SPORUNUZU YAPIN SAHUR YAPMAYIN
2023年03月22日 会员:: GeneralBitter
|
1 gün 2 gün 3 gün bak bu sürelerde 1300 kalori sana ölmeyecek kadar yeter evet ama ramazan boyunca belki daha uzun süre kilo vermek için böyle yaparsan hem kastan kaybedersin hemde verdiğin kiloyu sağlıksız şekilde geri alırsın kendim deneyip tecrübe ettim
2023年03月22日 会员:: gülşah11
|