在2023年03月21日体重纪录（没有日志纪录）
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82.4 公斤
最近减少: 35.6 公斤.
还有: 4.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1154 千卡
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脂肪: 23.79克 | 蛋白质: 131.52克 | 碳水物: 107.77克.
早餐: Tea with Semi-Skimmed Milk, Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein, Black Tea. 晚餐: Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Hellmann's Fat Free Vinaigrette, Yellow Sweet Peppers, Cucumber (with Peel), Spring Onions. 小食/其他: Eastmans Cooked Beef, Iceland Thick Sliced Wholemeal Bread, Flora Light. 更多的......
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2725 千卡
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运动:
游泳（慢速） - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 55 分钟, 休息 - 14 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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