Adriana Lirussi的日记, 2023年03月20日

Olha só, quanto alimento, não é? As pessoas, como eu já falei um dia, que dizem que passam fome com alimentação correta é apenas falta de conhecimento. Linda suas refeições. 

Mas não é só a quantidade… nessas refeições com certeza tá te faltando proteínas 

Deia obrigado, tentando me reeducar sem passar fome e conseguindo com o tempo. 

jhenyom, eu como proteina, em uma refeição tinha carne patinho moído 125g na hora do almoço e 90g de coração no jantar, confesso que não vou muito fã de carne, frango, mas, tenho aumentado aos poucos e ovo como 4 quase todos os dias, mas, ontem não estava muito fim.... enfim, me organizando e aprendendo.  

amei suas refeições, tbm como assim,nem sempre coloco proteína nas refeições, mais mantenho meu déficit calórico sempre!  

Quecia19, Tenho ficado em 400 de déficit calórico, de segunda a sexta. Sábado é domingo, fico só 50... kkkkk. Tenho que me controlar mais nos FDS. Kkkkk 

Amei seu estilo de alimentação, tbm sou assim não gosto de restrição. Sabendo dosar podemos comer de tudo. Tbm não gosto muito de carnes, como sim mas é pouca. Lindos os seus pratos😊 

adorei seus pratos ,sou nova por aqui vou aprender um pouquinho com vcs ,pois não entendo nada de alimentação . 

Adriana quantas calorias diárias vc come? 

Arrasou 😍😍 

ananicollas5, de 1.000 a 1250 no máximo de segunda a sexta, agora de sábado e domingo peco um pouco, consumo 1.550,00 e raríssimas vezes ultrapasso as 1.600,00 calorias diárias que app sugere.Toda semana tenho déficit de aproximadamente 2.200. E os macros respeitados.  

monicavalloni1977, você vai adorar. Esse app é ótimo e as pessoas são maravilhosas, sempre ajudam, apoiam, aconselham e te animam. Seja bem vinda.  

futura_magr, todas as vezes que restringi demais minha alimentação,tive recaídas e compulsão. Assim fica mais fácil e saboroso né kkkkk.😘😍 

@adriana eu tbm viu fds eu acabo ultrapassando kkkkk mais na segunda já volto com tudo normalmente. 

Quecia19, final de semana para mim é complicado... kkkkkk, mas, um dia nós chegaremos lá 😁🫠