Ole4kha的日记, 2023年03月20日

在2023年03月20日体重纪录（没有日志纪录）

50.8 公斤最近减少: 13.4 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年03月20日:

1103 千卡

脂肪: 44.49克 | 蛋白质: 81.29克 | 碳水物: 93.61克. 早餐: Level Kitchen Пенне Сальмоне, Level Kitchen Фасолевый Карри с Цыпленком и Шпинатом . 午餐: Exponenta Напиток Кисломолочный Обезжиренный Клубника-Арбуз, Level Kitchen Салат С Грибами И Тунцом, GLS Омега-3. 晚餐: Exponenta Напиток Кисломолочный Обезжиренный Клубника-Арбуз, Level Kitchen Чиппотле BBQ Митболлс И Соба С Кунжутом. 更多的......

1587 千卡

运动: 健身 - 30 分钟, 心 (Cardio) - 30 分钟, 淋浴 - 15 分钟, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 休息 - 15 小时和 5 分钟, 睡眠 - 7 小时和 30 分钟. 更多的......

一个星期减少2.1 公斤

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