Mirarahayu的日记, 2023年03月19日

idealnya berapa kak 

49 kg tp skrg udh susah bgt turunya jdi ya dijaga aja 😌😌 

makannya sehari berapa kalori kak 

bagus kak badannya nggak gemuk & nggak kurus juga, makanx brp kalori kak tiap harinya? sy pengen naikin berat badan 🥺 

tb'a sama bb'a aku 53 tapi lenganku msih kek kang pukul 😅 

huhuuu sama nih stuck 🥲 

lingkar dada sama lingkar pinggang brapa kak? 

berapa kalori sehari kak 

aku 152, bb 53. tapi gendut banget keliatanny😭 cardio biasa sore 30 menit, krn sekolah fullday. sehari 1300.. udah 2 minggu tapi masih stuck 

Kalori sehari 1300-1500 karena aktifitas padat kerjaan olahraga seminggu 5-6 kali , tidur dijam 11 paling lambat , cuman lgi kurangin makan tepung minyak dll krna emg gak dibolehin,  

tinggi nya sama tapi kok kamu kelihatan nya bagus, ku kok meleber. olahraga nya apa?