在2023年03月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
50.2 公斤
最近减少: 20.2 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1180 千卡
|
脂肪: 26.44克 | 蛋白质: 34.83克 | 碳水物: 202.05克.
早餐: Фрутоняня Печенье Овсяное, Савушкин Продукт Творожок Вишня. 午餐: Коломенское Хлеб Злаковый Тостовый, Свежий Ряд Сыр Лёгкий 30%, Молочная Станция Сгущенка Вареная с Сахаром, Яблоко. 晚餐: Каша Пшенная на Молоке. 小食/其他: Фруто Няня Пюре Яблоко Черника с Печеньем, Фрутоняня Пюре Яблоко, Банан, Груша с Печеньем, Dr. Korner Корнерсы Томат и Базилик. 更多的......
|
一个星期减少0.3 公斤
|
 评论
у вас бывали срывы или компульсивные переедания? как удавалось справиться с ними? как не уйти в зажор?
2023年03月19日 会员：: anastasia's dairy
|
ну конечно были срывы. но, как правило, не страшные))) больше 2000 калорий в день не выходило никогда. такие «срывы» бывают только в кд. и то, очень редко. как-то удаётся сохранять рассудок всё это время. «запрещённых» продуктов у меня нет, я понимаю, что если сильно захочу, могу вписать любой продукт в свою дневную калорийность. да и тут дело расстановки приоритетов. нужно чётко понимать что конкретно мне нужно. выбирая между «поесть как в последний раз» и своей целью относительно собственного тела, я выберу второе. в зажоры не уходила ни разу за это время. да я и не люблю это всё. после переедания живот болит, спать не могу из-за этого. останавливает мысль, что радости от этого всего я не получу, а потом мне будет плохо. тут у всех индивидуально, конечно. так что совета как такового дать не могу.
2023年03月19日 会员：: bohemianmouse8
|
|
|