Sinyo Target 70 Kg的日记, 2023年03月14日

cek semua lingkar badan kak. soalny kk kan angkat beban jd bisa aja lemaknya di ganti jadi massa otot. makanya bbnya stuck 

Nyimak 

BB ku stuck, tapi lingkar paha dan perutnya mengecil. Mungkin lemaknya berubah jadi massa otot 

buset angkat beban tp makan cuma 1300 dibawah bmr coba makan di atas bmr bang selama seminggu ntr coba nimbang lg 

kayanyaaaa harus nambah deh makannya kk coba naikin lagi kalorinyaaa 

Coba fokus ke lingkar badan aja ka 

kaya sya bang turun 7 kg ga mau turun lagi kmren tapi 5 hari ni mau turun 1 kg lagi.karna memang ga kena nasi sama olahraga malam aja😅 

karna makan dibawah bmr. 

Kayanya karena start nya terlalu jauh dari BMR yaa, soalnya saya dulu gitu waktu diet blm paham konsep, makan di 1000 kal cepet turun tapi stuck dan cepet baik naik lagi. Mungkin bisa dicoba naikin kalori ke BMR tapi clean eat, karena lihat aktivitas fisik nya lumayan jd masih masuk defisit kalori sih karena TDEE nya pasti diatas BMR jauh 

Jangan makan di bawah bmr plisss tubuh juga butuh asupan yg cukup 

sebetulnya jawaban temen temen bakalan seperti jawaban tanggal 18 feb 2023, dikoreksi saja dulu defkalnya 

konsep nya di benerin dl, terus bdn nya di istirahatkan sejenak .. badan kyk ny lg nyesuaikan ituu,  

RICKO = Iya gk pernah cek lingkaran sih.. coba nanti cek pakai ukuran baju kali ya 

Farsha = ok Bisakurus = emang harus diatas BMR ya Soalnya nonton ade ray dan yg lain nya gpp dibawah BMR  

Klo liat comments tmn2 banyak yg bilang naikin makan diatas BMR ya Ini klo gw malah naik gmn? Hahahha Gw coba dulu ya saran dari kalian Makan diatas BMR 1700 

Ohy tambahan . Kayanya baju2 gw udah mulai longgar sih Apa larinya ke lingkar badan mungkin ya 

Coba liat ig nya @steadfastnick bagus tuh buat ilmu ttg defcal dan massa otot 

berhenti defisit kalori 2 - 3 hari dulu kak nanti baru lanjut lagi  

Rona n Initata = well noted. Makasih info2nya ya 

Coba kamu naikin di kalori maintenance dulu, lalu selang semingguan coba diturunin lagi ke defisit kalori tapi se BMR kamu. Olahraganya tetep. Jangan terlalu fokus ke timbangan, karena perubahan ga selalu melulu angka timbangan. Jangan makan terlalu sedikit ok, karena gabaik untuk kesehatan. Semangat!