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BF=20%
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51.0 公斤
最近减少: 2.9 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1767 千卡
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脂肪: 55.37克 | 蛋白质: 69.86克 | 碳水物: 215.31克.
早餐: tomato, Scrambled Egg (Whole, Cooked), Cream Substitute (Powdered), US Grade A Pure Honey. 午餐: winter squash, tomatoe, horseradish sauce, turkey slice, apple. 晚餐: miller lite, chocolate cake, Red Table Wine, cashew chicken. 小食/其他: Light Chocolate Ice Creams (No Added Sugar). 更多的......
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1956 千卡
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运动:
坐着 - 2 小时, 站立 - 3 小时, 院子里的活动（园艺活） - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 休息 - 7 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.8 公斤
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