在2015年05月20日体重纪录（没有日志纪录）
|
93.5 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2652 千卡
|
脂肪: 123.11克 | 蛋白质: 178.03克 | 碳水物: 204.08克.
早餐: Кофе с Молоком, Каждый День Цветочный Мед, Ашан Сыр Российский, Магнит Сыр Голландский 45%, Агросельпром Льняное Масло, 1 Хлебокомбинат Хлеб Финский Зерновой, Брусника, Черника (Несладкая, Замороженная), Овсяная Каша на Молоке. 午餐: Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Санта Бремор Капуста Морская Маринованная, Поджаренный Хлеб Французский или Венский, Мираторг Колбаски Тирольские, Сытоедов Шампиньоны в Сметанном Соусе с Отварным Картофелем. 晚餐: Махеевъ Клубничный Джем, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Сытоедов Шампиньоны в Сметанном Соусе с Отварным Картофелем, Мираторг Колбаски Тирольские, Куриная Ножка. 小食/其他: Вкуснотеево Кефир 1%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Очаковский Квас, Syntrax Протеин Matrix 5.0. 更多的......
|
|
3557 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 院子里的活动（园艺活） - 3 小时 和 44 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 10 小时 和 12 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 44 分钟. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|
|
|