在2023年03月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
74.2 公斤
最近减少: 28.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2595 千卡
|
脂肪: 66.61克 | 蛋白质: 190.74克 | 碳水物: 307.48克.
早餐: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Sól, Cebule, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Jajko, Lidl Chleb Pełne Ziarno, Zielona Herbata, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Miód, Woda z Kranu. 午餐: Miód, Belbake Kakao, Banan, Sante Nasiona Chia, Sante Płatki Owsiane, Szczytno Płatki Orkiszowe, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Łaciate Mleko 0,5%, Castello Ksylitol, Belbake Kakao, Miód, Woda z Kranu. 晚餐: Herbata bez Cukru, Śliwka Węgierka, Czarny Pieprz, Kikkoman Sos Sojowy, Olej Słonecznikowy, Hortex Groszek Zielony, Lidl Boczniak, Czosnek, Cebule, Florentin Chleb Brązowy Pita Bio, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry, Czarny Pieprz, Sól, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Szczypiorek, Pomidory. 小食/其他: Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Miód, Pilos Twaróg Chudy, Wasa Z Błonnikiem, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Soligrano Orkisz Ekspandowany , Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Ketchup, Deluxe Szynka Wiejska Wędzona , SM Ryki Ser Active Protein, Jabłko, Florentin Chleb Brązowy Pita Bio. 更多的......
|
|
2757 千卡
|
运动:
Barki hantle 10,7 - 34 分钟, Fitify powtórzenia wszystko hantle 15,10,7,5 - 1 小时 和 24 分钟, 休息 - 15 小时 和 32 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|