在2023年03月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
57.8 公斤
最近减少: 10.2 公斤.
还有: 4.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1228 千卡
|
脂肪: 30.04克 | 蛋白质: 87.95克 | 碳水物: 124.96克.
早餐: Teh Tawar, Apel (tanpa Kulit), WPI 90 Whey Protein Isolate 90, WPI 90 Whey Protein Isolate 90, Aoka Roti Panggang Rasa Buah Stroberi. 午餐: Kraft Keju Slice, Regal Marie, Silver Queen Almond, Telur Asin, Putih Telur Matang, Kraft Keju Slice, Aoka Roti Panggang Rasa Durian, Bamboe Bumbu Bali, Sayur Bening Bayam, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Lele Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Putih. 晚餐: Jeruk (dengan Kulit), Silver Queen Almond, Mentimun (dengan Kulit), Sambal Goreng, Lele Goreng, Nasi Putih, Orang Tua Anggur Merah. 更多的......
|
|
1656 千卡
|
运动:
泰拳 (Muay Thai) - 8 分钟, 心 (Cardio) - 16 分钟, 健美 - 8 分钟, 举重锻炼（中等的） - 9 分钟, 休息 - 15 小时 和 19 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|