durmadan tartıya çıkma bu işler sabır ister
|
10 gün sonunda tartıldım fark göremeyince ne biliyim bir yanlış mı yapıyorum diye düşünmeye başladım
|
|
|
normalde ne yiyorsun ki günlük
|
genede morellini bu yüzden bozma bozarsan daha kötü olur
|
Sanahları yumurta salatası ya da omlet öğlen ya da akşama doğru salata tavuk yada et, kas kaybı olmaması için de 1 ölçek protein tozu alıyorum akşam 6 dan sonra yemek yemiyorum bir anormallik var yada vucut direnç gösteriyor
|
Aslında yediklerin gayetde normal metobizlaman hızlandıracak yeşil çay iç ödem atıcı yap ara öğünler de dedim gibi bu durumlar olur ama geçer de
|
kilo kaybı yok derken on gün önce neyse şimdi de o mu bire bir
|
Bence insülin direnci yüzünden kilo veremiyorsundur. Her yemek yediğinde insülin salgılanır ve kilo verme durur. İnsülinle kilo vermek zıt şeylerdir. Aralıklı orucu deneyebilirsin. 16-8 olanı genelde tavsiye ediliyor. Ayrıca 16-8 yapıyorsun diyelim ki akiam saat 8 den sonra yemeği kestin bidahaki yemek ertesi gün saat 12 de ve sen sabah 9 gibi egzersiz yaptığında vucüdun yağ yakma fazında olacağı için daha fazla yağ yakmaya başlar.
|
Ayrıca karbonhidratı günlük en fazla 50 gram alırsan bu kilo vermeni dahada hızlandırabilir.
|
Ayrıca aralıklı orucun bir sürü çeşiti var hangisi sana uygunsa ve saatlerinide kendin gün içinde etkinliklerine göre ayarlayabilirsin.
|
Bilemiyorum hocam ilk ayı tamamladığım zaman istediğim değişim olmazsa aralıklı oruç deneyebilirim. Farklı tartılarda ölçüm aldım belki onun farkı da olabilir. 400 gram kaybetmişim sadece benim beklentim daha fazlaydı
|