|
SOS😁Помогите, пожалуйста!Не могу понять,сначала нужно похудеть и избавиться от жира,питаться с дефицитом!?Или питаться по ккал нормы,без дефицита,что бы оставаться в своем весе,просто соблюдать кбжу,что бы изменилось качество тела?🤦🏻♀️Занимаюсь 4 раза.
|
1576 千卡
|
脂肪: 57.33克 | 蛋白质: 103.72克 | 碳水物: 159.58克.
早餐: Пицца на творожном тесте, Чай, Магнит Банан, Каша, Fine Food Семечки Тыквенные Очищенные. 午餐: Пицца на творожном тесте, Prebio Sweet Подсластитеaль, Чай, Салат по - бакински, Скумбрия Атлантическая, Агро-Альянс Рис для Плова. 晚餐: Чай, Нежный Возраст Молоко 3,2%, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%. 小食/其他: Пицца на творожном тесте, не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Newa Nutrition Протеин для Похудения (Ваниль), Магнит Банан. 更多的......
|
|
 评论
Ну у вас нет лишнего жира, не от чего избавляться, поэтому дефицит не нужен. Может даже легкий профицит сделать надо, чтобы мышцы набрать, но нужен будет еще и тренинг соответствующий.
2023年03月6日 会员：: penelopa1980
|
Живот у меня и руки,живот-это прям вообще проблема. Сейчас стараюсь белок добирать и есть по 2 грамма на 1 килограмм своего веса, приблизительно 100 г получается.Хожу два раза в качалку и 2 раза на фитнес.Спасибо за ваше мнение и совет!)
2023年03月6日 会员：: Ooksimilk
|
Что бы что-нибудь кинуть, нужно сперва что-нибудь набрать 🫠 вообще я бы лучше по зеркалу ориентировался и держал бывес ± там, где он есть. По зеркалу это фоткаться раз в пару недель в одном месте природном освещении в одних и тех же позах, и сравнивать хотя-бы месяца 2. Если результата нет, тогда можно в профицит уходить 🫠 ну это если не торопитесь, основательно решили заниматься
|
Antowa_Спасибо за совет,будем работать 😌🙌
2023年04月20日 会员：: Ooksimilk
|
|
|