sudenaz karaboga的日记, 2023年03月3日

Peyniri yemekten vazgeçtim 356 kcal olmuş 😊 

Cok kalorili mi? Günde kac kcal aliyosun?  

Kilomuz cok yakınmışş paylastigin seylere de baktım benim gibi ilerliyosun bazi yerlerde telegram grubumuz var suan cok aktif degil maalesef ama gelebilirsin aktif hale getiririz istersen birlikte devam edebiliriz motive olarak 

https://t.me/fsailesii  

çok fazla kalori kısıtlaması yapılan diyetler metabolizma yavaşlamasına ve vücudun kıtlık moduna geçmesine sebeb olur kahvaltı için az bir kalori. 

Merhaba Büşra gün içinde 1200kcal almam lazımmış ama ben o kadar almıyorum. Kahvaltıda çok bir şey yemeyi sevmediğim ve geçe bıraktığım için bugün önceki günlere göre fazla geldi 400kcal ama çok değil aslında evet.  

Merhaba kadir , muhtemelen o yüzden metabolizmam çok yavaştır. Ama bu diyet süreci için olan bir şey değil kahvaltıda atıştırmayı severim öğün gibi yemektense. Uzun zamanlı bir alışkanlık o yüzden çok gibi geldi bana. 

Anladım Sudenaz low carb ya da ketojenik beslenip günlük 10k adım atarsan ve o şekilde kalori açığı yaratırsan daha başarılı olur ayrıca atıştırmalık şeylerden kaçınmak gerek. Metabolizman da düzene girip hızlanacaktır yağlarıda zeytinyağ, tereyağ, hindistan cevizli yağı tarzı sağlıklı olan yağlardan artırmak lazım ayrıca eğer bu süreci Aralıklı oruç ile kombine edersen daha başarılı olur. 

telegram grubuna bende gelebilirmiyim?? 

Yemekten çok kısma antrenman yap yoksa vücut az yemeğe adapte olur belirli süreden sonra yüne kilo veremezsin 

Tabiki gelebilirsinn  

En az 1200 almalısın daha az almak yanlış  

kesin dörtyüzdür allahım ya yok böyle hesap kitap 

hesapladım 1300kalori yani daha birşey yememen gerek ki kilo veresin 

Evbu selam :) herkes kendi işiyle ilgilenirse eminim daha fazla yol alırız. Kendi kafama göre verdiğim bir ölçü de değildi. Bilirkişi değilsiniz bir zahmet her şeyi de bilmeyiverin. Teşekkürler.