|
baru bisa beli yg dari semen, lumayan buat latihan beban. .besok baru mulai lagi, hari ini waktunya rest day. .semangat ya diriq. .:)
|
1591 千卡
|
脂肪: 53.11克 | 蛋白质: 47.68克 | 碳水物: 226.90克.
早餐: Gula Merah, Asam Jawa, Kunyit, Selada, Sasa Saus Sambal, ABC Saus Sambal , Chicken Nugget, Nasi Putih. 午餐: Rebo Kuaci Milk Flavor, Kering Tempe, SuperIndo Kerupuk Seblak, Garuda Rosta Kacang Panggang, Kartika Sari Pisang Bolen, Tahu Goreng, Pisang Kepok Rebus, Lemper. 晚餐: Pare, Kering Tempe, Nasi Putih, Wortel Dimasak, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Kerupuk Putih, Milo Milo Cube, Cilok. 更多的......
|
|
1到20，总共22
 评论
itu berapa kak kalo boleh tau
2023年02月28日 会员：: Ultrawomen
|
Seminggu brp kali latian ka?
|
|
|
pengen beli tpi ongkir sama harga lebih gede ongkir😴
2023年02月28日 会员：: ainayaa09
|
@ultrawomen, beli di toko oren, per pcs 10rb kak. .berat 1 kg. .
2023年02月28日 会员：: melati_s22
|
Mlnd07, 3-5x, diselingi beban sebisanya, hhe. .klo g terlalu capek 2x, klo terlalu capek 1x aja. .
2023年02月28日 会员：: melati_s22
|
@vvelin, betul kak, 1 kg. .
2023年02月28日 会员：: melati_s22
|
@ainayaa09, ini kebetulan dapet yg freeongkir, jd seneng, hehe. .dan belinya satu2 walopun di 1 toko. .😅 Coba cari yg deket rumah kak. .
2023年02月28日 会员：: melati_s22
|
Mau yg semen atau apa yg penting sehatnya. 💪🏼💪🏼🔥
|
@najip, betul kak. .terimakasih supportnya. .✨
2023年02月28日 会员：: melati_s22
|
gpp kk pke apapun mnding udh bntuk burbel ,aku pake besi wkwkwk
2023年02月28日 会员：: PaluppiQZF
|
aku juga pake yg beginian. dari yg set 500gr sampe set 3kg.
biarin, yg murah itu soalnya, maklum kaum mendangmending 😁 yg ptg bisa konsisten dan mbantu workout training 🏋️👏
|
sy juga awal2 WO pake nya botol air mineral, diiisi pasir ama air, pake jerigen bekas minyak goreng yg 5liter, pake tabung gas 3kg, ahh... apa aja pkonya yg tersedia dirumah, ga punya alat jangan dijadikan alasan ya, byk kok yg bisa dimanfaatin, dulu sy juga ter inspirasi dr tmen2 disini, Alhamdulillah skr mah udh punya bbrp alat, sesekali juga ke gym
2023年03月1日 会员：: Elly Mastaka
|
@paluppiQZF, semangat kak, semoga bisa segera punya barbel/dumbell. .aamiin
2023年03月1日 会员：: melati_s22
|
@ny ibad, bener kak, qt nyari yg murmer aja, yg penting manfaatnya sama. .hhe
2023年03月1日 会员：: melati_s22
|
@neechan49, gpp kak, sbelum punya barbel ini, aq jg pake nya botol air mineral sama cobeknya ibu kok, hehe. .yg ada di rumah apa aja dipake. .😅
2023年03月1日 会员：: melati_s22
|
|
|
@elly mastaka, iya kak bener, manfaatin yg ada dulu di rumah, yg penting tetep semangat terus olahraganya. .😇
2023年03月1日 会员：: melati_s22
|
sama kak, aku juga pake yang begini tak taruh kosan. Kalo di rumah pake yang DIY alias buatan sendiri dari semen di cor.
2023年03月1日 会员：: miilkarifa
|
2023年03月1日 会员：: melati_s22
|
|
|