tiaathiaa的日记, 2023年02月28日

😬😬😬 biar sama emojinya 💪👍👍 

Nset : hehehee. Terimakasihhhhh 🙏 

cari lahan kosong, thia u see this , jawab disini deh soalnya panjang .. jawaban singkat YA awalnya 

Nset : hahhhhhhhh? Begimanaaa begimanaa? Lahan kosong? Jawab disini? Jawab singkat YA? Bentar2 sayaaa loading lama 😂 

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 disaat kamu dah loading penuh sayah mengantuk , mau jawab soalnya sungkan jadi spam notif ✌️ 

Saya belum loadinggg penuh jadi sepertinyaaaa ada yg belum mengantukkkk 🙏  

Nset : anyway. first meal kita ngaruh kah? Ade rai bilang first meal kita kl bisa protein atau serat drpd carbs 

disini tenpat kita ngegossip yak! 🤣 yes direkomendasikan first meal itu high protein, saya peibadi lebih ke balance sih protein 20+ gr, moderate fat + carb, soalnya next meal biasa jam 10 an buah2an + espresso 😬 

kalo fiber spread through the day, tiap meal harus ada buah/sayur 

Nset : pernaaa coba fitlife yg chocomalt? zonk juga kyk matcha kah? mksd saya apakah muanisss kayak matcha? 

thia kalo gak suka manis, skip aja fitlife, imho, choco nya lebih manis, mungkin kalo mau coba choco yang enak , puro choco éclair, enak, wangi banget tapi manisnya cukup, standard puro lah 

Puro choco eclair engga adaaaaa 😬 susaaa nemuin nyaaa aplg yg kemasan 300 gram. Oooh bbrti fitlife chocomalt lebih manissss yaaaa. Sprtiny kudu mix amaaaa produk lain 😂 

puro eclair/chocomalt/plain emang cuma ada 300gr aja thia, kalo ada ya jual 900 1200 2100 jadinya dapet berapa kotak sekaligus 😁, eclairs nya emang agak susah, dia sama plain nya protein perserving paling gede sih 27 gr/scoop 

Plain? Plain atau vanilla? Milk tea pernah nyobaaaa. Straw kagak suka. Banana begimanaaa yaa rasanyaaaa 

iya isolate plain, rasanya asin 😬, banana yogurt nya banyak ya suka sih, saya pribadi kurang , paling suka eclairs, puro ada chocomalt nya juga sih, cuma belom coba 

tapi kalo whey paling enak rasanya pernah coba sih, gak lain BSN SYNTHA-6 vanilla ice cream, ini enak bangetttttttt  

Nset : seberapaaa penting belt saat angkt beban? Angkat beban seberapaaaa berat yg harus pake belt? Apakah latihn upper juga butuh belt? Atau latihan lower aja yg butuh belt?  

belt biasa untuk compound movement , terutama squad dan deadlifts, kalo bebannya sudah berat , atau setidaknya core mulai giveup, saya pribadi sudah masuk 1,5 body weight pasti pake lever belt + strap soalnya biasa grips juga mulai give up, tapi sebelum pertimbangkan belt, paling penting belajar bracing yang bener, tanpa bracing percuma belt 🙏 

thia kok consider belt ? home wo biasa gak butuh belt, kecuali tentu home gym 

Nset : tmn cewek sayaaa ada yg beli belt. tp emg tmn sayaaa mulai join gym gitu. Cuman agak weird aja kok tiba2 udaaa beli belt pdhl join gym jugaaa 2 bulanan. Tp ya who know jgn2 udaaaa ratusan kg yg terangkat 😬