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Por fin me pude pesar en mi báscula buena sin que dijer OL 🥺 he bajado 2 cms y hoy empiezo con gym y natación, hay días que es complicado mantenerme en calorías pero pienso en mi meta y el daño que le hago a mi cuerpo y trato de esforzarme más. Esta semana también inicié mi suplementación con creatina, no siento aún los cambios muy drásticos pero supongo en el gym es donde más se va a notar, gracias a todos los que me ponen comentarios de apoyo.
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150.8 公斤
最近减少: 6.7 公斤.
还有: 70.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1587 千卡
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脂肪: 68.35克 | 蛋白质: 70.06克 | 碳水物: 178.01克.
早餐: Jamón Cortado en Lonchas (Regular, Aprox. 11% de Grasa), Huevo Revuelto, Bimbo Pan Tostado. 午餐: Del Día Filetes de Pollo Empanizados, Mandarinas, Jitomate, Lechuga de Hoja Verde, Verde Valle Coco Rallado, Philadelphia Queso Crema Original, Arándanos, Vegetalistos Aderezo Mango Thai. 晚餐: Lala Leche Deslactosada Light, Kellogg's Zucaritas (30g), Lala Leche Deslactosada Light, Quaker Avena, Member's Mark Mix de Berries , Plátano. 更多的......
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一个星期减少1.2 公斤
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