sagolerap.7的日记, 2015年05月12日

streç

67 公斤最近减少: 1 公斤. 还有: 12 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年05月12日:

276 千卡

脂肪: 6.86克 | 蛋白质: 14.75克 | 碳水物: 41.05克. 早餐: Nescafe İkisi Bir Arada. 午餐: İçim Light Yoğurt, Lahana Turşusu (Katı ve Sıvı, Konservelenmiş), Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). 晚餐: Tavuklu Piriç Çorbası. 更多的......

1973 千卡

运动: 站立 - 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 休息 - 13 小时和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.9 公斤

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