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brianvanniekerk
日记
2023年02月23日
brianvanniekerk的日记, 2023年02月23日
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在2023年02月23日体重纪录(没有日志纪录)
98.2 公斤
最近减少:
14.8 公斤
.
还有:
13.2 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2023年02月23日:
414 千卡
脂肪: 25.60克 | 蛋白质: 10.91克 | 碳水物: 38.15克.
早餐:
Plantation Blackstrap Molasses, Oats Cereal (Dry, Not Fortified), Almonds, Macadamia Nuts, Great Value Chunky Peanut Butter.
更多的......
2537 千卡
运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 2 小时, 休息 - 15 小时 和 55 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 5 分钟, 睡眠 - 6 小时.
更多的......
一星期增加1.0 公斤
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