在2023年02月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
74 公斤
最近减少: 29 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2528 千卡
|
脂肪: 67.18克 | 蛋白质: 182.71克 | 碳水物: 291.29克.
早餐: Jabłko, Ogórek (ze Skórką), Sól, Cebule, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Pomidor Malinowy, Jajko, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Banan, Piątnica Jogurt Typu Greckiego Naturalny 0% Tłuszczu, Sante Nasiona Chia , Sante Płatki Owsiane, Olimp Whey Protein Complex 100%, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). 晚餐: Herbata bez Cukru, Chrzan, Bulion z Kurczaka, Hortex Bób Mrożony, Melvit Kasza Pęczak, Mięso z Indyka. 小食/其他: Miód, Sante Wafle Kukurydziane Extra Cienkie, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Valor Sugars Free 70% Dark Chobolate, Wedel Kakao Ciemne z Ghany, Esencja Waniliowa, Castello Ksylitol, Sante Nasiona Chia, Sante Płatki Owsiane, Bakoma Jogurt Naturalny 0%, Pilos Twaróg Półtłusty, Hortex Wiśnie Bez Pestek, Pomarańcze. 更多的......
|
|
2442 千卡
|
运动:
Wieczorna korektywa - 19 分钟, Po zakupy na Filtrowej - 11 分钟, Fitify tabata hantle - 51 分钟, 休息 - 15 小时 和 52 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 47 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|