|
смотрю на других ,как они питаются,восстанавливаются..а я опять не добираю кк и мне от этого плохо..хотя я должна набирать вес😭😭
|
858 千卡
|
脂肪: 20.86克 | 蛋白质: 66.47克 | 碳水物: 102.70克.
早餐: Окей Яблоки, Перекресток Мандарины, Байкальский Творог Обезжиренный, Савушкин Продукт Йогурт Клубника 2%. 午餐: Блинчики, Село Зелёное Йогурт Классический, Николаевский Позы Спутник , Помидоры, Огурец (без Кожуры). 晚餐: Капуста, Савушкин Продукт Творожный Чизкейк, Булгур (Вареный), Окей Яблоки, Огурец (без Кожуры), Перекресток Мандарины, Cheeseburg Сыр Голландский. 更多的......
|
|
 评论
2023年02月21日 会员：: Julia_61
|
Julia_61, да, вот именно не хочу его, а если употреблять сладкое и фастфуд, то ничего хорошего не будет((
2023年02月21日 会员：: helgalolb
|
helgalolb, можно пробовать поднимать калорийность продуктов, которые уже употребляете. Например, брать более жирный творог 5-9%, а не обезжиренный, вместо курогрудки бедрышки, в салаты добавлять масло и авакадо.
Жиры полезны для женского организма, помогают усваивать витамины, нужны мозгу и хорошо влияют на кожу. Поэтому не стоит их бояться.
2023年02月21日 会员：: Julia_61
|
И в фастфуде ничего такого нет, кроме разве что картошки, которая во фритюре готовится.
Видела у вас в дневнике буузы, почему бы их чуть по-больше не съесть?
2023年02月21日 会员：: Julia_61
|
Ещё орехи и сухофрукты можно добавлять в творог на десерт.
2023年02月21日 会员：: Julia_61
|
|
|