ekilemya的日记, 2023年02月21日

definasyon sürecime dün başladım
1600 kal olarak gideceğim
uzun zamandır temiz besleniyorum, defineye gireceğim için bi 2 gü ara verip bir sürü şeker yükledim güncel kg 71di ödemle 75
instagramda güncel ant ve öğünlerim var
insta: melingelisimii

查看饮食日历, 2023年02月21日:

1544 千卡

脂肪: 47.99克 | 蛋白质: 114.73克 | 碳水物: 157.12克. 早餐: Haşlanmış Yumurta, Proteinocean Whey Protein (Bisküvi Aromali), Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. 午餐: Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Efsane Baldo Pirinç. 小食/其他: Zeytinyağı. 更多的......

351 千卡

运动: Apple Health - 24 小时. 更多的......

24支持者支持

define öncesi sekerin mantıgı nedir ki, cok merak ettimm

2023年02月21日会员：: axlea

belirli bir süre yiyemiyecek olmak 🤠

2023年02月21日会员：: FühreRr

ağır antrenman sonrası basit şeker tüketimini öneriyor bazı sporcular belki definasyonda bunu yapamayacağı için yemiş olabilir, tabi psikolojik bir hazırlık da olabilir bilemiyorum hani diyete girmeden bir gün önce güzel bi yemek yeriz ya, o hesap ama ben de merak ettim bakalım neymiş.

2023年02月21日会员：: Fthmydn

pislolojik hazırlık🥹 çünkü ben bulktayken de şeker vs tüketmiyordum baya da özleşmişiz o yüzden ödem oldu zaten 😂 definasyonda iyice zorlanmamak için birsürü tatlı yedim uzun bir dönem geliyor çünkü😂

2023年02月22日会员：: ekilemya


	提交评论您必须登陆后才能评论，请点击这里登录。

ekilemya的体重历史

查看完整的历史记录

ekilemya的日记, 2023年02月21日

提交评论

ekilemya的体重历史