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Peso em jejum.
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81.2 公斤
最近减少: 40.2 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2192 千卡
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脂肪: 57.23克 | 蛋白质: 141.04克 | 碳水物: 281.45克.
早餐: Café Expresso, Fortigel Fortigel Colágeno, Continente Iogurte Slim 0% Morango, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Nespresso Café Expresso, Salutem Multi Cereais Crocantes, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Mel, Sementes de Linhaça, Sumo de Limão, Bananas, Canela, Nozes de Nogueira. 午餐: Bioaprica Agave Biológico, Arroz Branco (Longo), Ovo Estrelado, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Cenouras Cozidas, Novarroz Arroz Selvagem Mix, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Aldi Pão de Cevada Integral e Espelta. 晚餐: Fortigel Fortigel Colágeno, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Café Expresso, Aldi Pão de Cevada Integral e Espelta, Manteiga de Amendoim, Scitec Nutrition 100% Casein Complex. 小食/其他: Maçãs Fuji, Salutem Linhaça Amarela Salutem, Cem Porcento Sementes Chia (5 G), Canela, Nestlé Nestlé Iogurte Grego Magro Natural, Fortigel Fortigel Colágeno, Nespresso Café Expresso, Bioaprica Agave Biológico , Usplabs Modern BCAA+, Laranjas (com Casca), Amêndoas, Tâmara, Usplabs Modern BCAA+, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel. 更多的......
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3364 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 14 小时 和 35 分钟, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少7.7 公斤
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