Ultrawomen 的日记, 2023年02月19日

makannya diberapa kalori kak? dibarengi olahraga ga? olahraganya apa? aku udh 2 bulan stuck di 57-56 ga mau turun turun 

Pas pertama diet Januari aku belum begitu ngerti tentang kalori jadinya aku dulu pertama ga makan nasi sampe 2 minggu tpi alhasil aku lemes akhirnya aku ubah pola makan jadi sehari makan berat(nasi+lauk) sekali, max 2× itupun klo laper banget, aku makan di ±1200 kalori aku cut 500kal hehe mayan extrem ya, aku olahraga seminggu 2-3× tergantung mood soalnya sekolah juga aku olahraga ngikutin yt nya cloething cardio aja sih olahraga ku 

bbnya sma kaya aku 

cempluk2 aku makan apa aja kak hehe, cuman ngurangin karbo sama tambah protein+serat ,porsi skrg tiap makan 4 sendok nasi sama utamain makan sayur+protein Aku IF 12:12 ,kadang 18:6 tapi agak berat jadi jarang soalnya sekolah, makan berat ku pagi/siang aja malam usahain ga makan berat lagi dan tiap pulsek aku olahraga 20-30menit sebelum mandi, aku masih ngemil di skolah sama kadang juga beli minuman manis tpi aku target minuman manis max 1 minggu 1-2× aja kalo ngga malah bagus, sama minum air putih 3liter/hari Aku ga ngehindarin makanan apa2 cuman ngurangin aja si 

Aku kmrn nimbang 1 sendok kurleb 25gr jadi klo 4 kurleb 100gr