|
ну, относительно нормально кк, но мне кажется как то многовато
|
1694 千卡
|
脂肪: 54.57克 | 蛋白质: 101.24克 | 碳水物: 188.71克.
早餐: Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%. 午餐: Хлеб, Чай с Сахаром, Макароны Отварные, Котлета Домашняя, Гороховый Суп, Помидоры. 晚餐: Ehrmann Протеиновый Пудинг, Принцесса Вкуса Персики Половинки в Сиропе Консервированные, Огурец (с Кожурой), Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Мистраль Гречка Отварная, Куриные котлеты. 小食/其他: Орбита Сыр Плавленый Колбасный Копченый, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Вареное Яйцо. 更多的......
|
|
 评论
углей многовато конечно. хотя бы до 35-40 сократите, и подувеличте белки до 30 и будет идеально
|
по мне нормально.мнн рекомендовано 50%углеводов,25%жиров и 25%белков ,но у меня так редко выходит.если углеводы засчет овощей никак не набирается,надо именно гречку или что то такое добавлять,яблоки ,например.но у меня жёсткий контроль сахара.но в итоге я уже за 3мес похудела на размер.не знаю сколько кг
2023年02月17日 会员：: лилия192
|
отличное меню, мне нравится. убрал бы лишь сахар из чая, ну и всё пожалуй
2023年02月17日 会员：: kotbryno
|
|
|
мне тоже кажется многовато. я при росте 180 и весе 77 столько ем - между 1600-1700.
может конечно вы тоже не дюймовочка и для вас норм почти 1700.)) но даже визуально: в ужин гречка и котлета, это понятно, а что там делают хлебцы рядом с гречкой?) в обед тоже я бы оставила либо макароны+котлета+суп, либо суп+хлеб+котлета. перекус 1 - больше похожь на завтрак хороший или ужин нетяжелый. для меня после такого обеда как у вас перекус такой вообще не вписался бы даже и не влез бы))
хорошо конечно если вы при этом худеете, видимо доя вас это норм дефицит
2023年02月18日 会员：: olga.shevchenko
|
|
|